brzuch jpg

jak na taki staż nie jest źle biceps, plecy jak najbardziej ok przydałoby się jakieś przenoszenie na objętość klatki bo, jak sam dobrze wiesz, z tym jest nieco gorzej : ) no i oczywiście- ZABIERZ SIĘ ZA BRZUCH, http://img638.imageshack.us/img638/3928/cimg52771.jpg nie tak powinien wyglądać 20:57:00 Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-09 [...]

brzuch ;/

trochę mi brzuch wciągnęło jak napiąłem biceps:P

Witam. Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu. Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. [...]

02.01.14r. Dzisiejszy plan, ktorym cwiczylem plecy i tył barkow no i w sumie brzuch pierwszy raz od pół roku :p : 1.Martwy Ciag: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 3x160kg 2.Podciaganie z obciazeniem 10kg: 5x,4x,4x,3x,3x 3.Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg 4.Szrugsy: 12x60kg, 10x70kg, 8x 80kg, 6x90kg 5.Sciaganie linek na [...]

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

Coś ten brzuch bez bobra? Wygolony 7.zupka po treningu. /SFD/2017/4/4/fb3d679ade234e8d8d938cf8b97015db.jpg

[...] co 5kg od 45 do 70kg to jeszcze razem z uchwytem przeważyłem :) 2.ściąganie szeroko przed głowę regresja co 5 kg od 65 do 45 kg 3.ściąganie z góry uchwyt równoległy brzuch spinanie brzucha stojąc górny wyciąg Nie liczę serii robię na wyczucie aż poczuję że starczy Doszedł fałdomierz wg tabeli mam 18% tłuszczu [...]

zacząłem w końcu brzuch robić

[...] miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 105 Obwód uda 58 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę rownomiernie ale z naciskiem na brzuch ,biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie ale uda słabiej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3*w tygodniu [...]

Martucca to dobrze,ze czuwasz bo ja potrzebuje bata nad głowa Micha na dzis: Malo bialka moze jeszcze cos wymysle i dopchne do 100g. Czytałam, ze na twaróg i mleko nie jest dobre. Jestem w kropce bo jak wciagne twarog wieczorem to jestem syta do rana, brzuch mam nie wydety i nie budzi mnie głod (ale nie podjadam w nocy).

[...] - grzbiet,nogi Ktory waszym zdaniem dobry bylby plan treningu na rzezbe?.I jeszce jedno pytanko wszedzie pisza ze nie powinno się rozpoczynac treningu od ćwiczeń na mięśnie brzucha (ale dlaczego?) mam książke (Volkera Kleina)i(Rolanda Cziurloka)"KONCEPT BODY" i jest pokazany plan treningu fitnest ktory właśnie sie rozpoczyna od ćwiczeń [...]

[...] popracować nad posiłkami wieczornymi, gdy już jestem w domu, to zostawiam jednak na piątek, chyba, że znajdę na tygodniu czas. Przyznać muszę, że dał popalić, czuje nogi i brzuch, reszta ciała wyraźnie zmęczona. A oto jeden z nowych posiłków śniadaniowych, pyszny naleśnik, nad nadzieniem popracować muszę. [...]

[...] 23kg x 20, 28kg x 12, 33kg x 10 Plus łydki. Aeroby rano na czczo 25min. DARNOK35: Tak jak mówisz, ostro redukował nie będę, nie ma takiej potrzeby. Ciepło się już powoli robi, wiec tak czy tak będę dużo biegał to i ciężko by było jakoś konkretnie zwiększyć masę, a myśle ze sylwetka skorzysta jak trochę podetnę jeszcze, głównie brzuch i nogi.

[...] mogę dawać w ramach zamiennika makaron pełnoziarnisty lub kaszę jęczmienną ? Co sądzicie o takich zmianach na cykl ? Załączone foto sprzed 2 tygodni, teraz po 2 tygodniach brzuch wydaje się być troszkę większy, mam nadzieję że to woda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af0a4c15b1f243039bc348e8cf0231ca.jpg Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-08 [...]

[...] - śr - pią aero - sobota 30-45min. lub (dni nietreningowe) kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII + HIT ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Harold Poole miał fajna poze prezentująca mieśnie brzucha,wąską talie i miesnie ramion oraz klatę. Nie przypominam sobie by ktoś taka pozę pokazywał na zawodach ....juz od wielu lat... A warto ja włączyć posiadając dobry brzuch waską talie i poteżne ramiona /SFD/Images/2015/8/11/72786b7ff01e431e87a196ea48228ba7.jpg Naprawdę trzeba posiadać te [...]

Dzisiaj robiłem trening "uzupełniający". Zrobiłem sobie drugi raz w tygodniu brzuch i łydki...Od tygodnia mam partnera treningowego Przemka "Definicję" Żokowskiego (złotego medalistę ME i europejskiej edycji Arnold Classic w kulturystyce klasycznej) więc treningi są na pełnym gazie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e006a63509b64ce296d9b414609e9756.jpg

[...] było z czego ciąć! Kulturyści nie chcą cięcia z mięśni lecz z tłuszczu. Biegacze mogą ciąć ze wszystkiego - będą lecieć jak ptaki. Miesni choc malo tez bym chcial cos miec :) tak wyglada gora na boom przypince ;) troche brzuch wywalony bo po wiekszej ilosci jedzenia zdjecie okolo tygodnia temu /SFD/2018/8/30/5b1b496d613a4f7ca62bd523cf494d4e.jpg

[...] stronę idę. Zwłaszcza, że jak na siłowni komuś powiem jakim treningiem trenuję to co chwila słyszę - a wiesz że powinieneś bilans kcal zwiększyć itp. A ja chcę się pozbyć brzucha! Czyli bilans musi być na minus! Dziś obciąłem rano węgli z owsianych i ryżu i co? I wcale się dobrze nie czułem - jakiś śpiący byłem i słabszy jakby... Może pyknę [...]